Breaking News
Home / info olahraga / Gerakan Dasar Hoki yang perlu diperhatikan bila Anda Seorang Pemula

Gerakan Dasar Hoki yang perlu diperhatikan bila Anda Seorang Pemula

Untuk seorang pemula, olahraga hoki mempunyai beberapa tahapan dasar yang harus diketahui sebelum mulai latihan olahraga permainan ini. Latihan dasar ini merupakan hal yang sangat penting, karena sebagai jalan untuk mengolah gerakan agar bisa berjalan dengan baik dan benar.

Perlu diketahui, hoki merupakan jenis olahraga yang dipertandingkan secara berkelompok atau tim. Jadi antara pemain yang satu dengan pemain yang lain harus dapat menjalin suatu kerjasama yang baik. Sehingga penguasaan teknik dasar terhadap permainan ini adalah hal yang mutlak dibutuhkan.

1. Teknik menggiring bola

Yang paling dasar yaitu menggiring bola atau dribble. Latihan ini melibatkan kemampuan kelincahan atau agiliti dan kecepatan atau speed. Setiap pemain hoki dituntut dapat melakukan dribble atau dribbling dengan baik, agar bisa mengiring dan melempar bola dengan lebih cepat.

Untuk pemula, latihannya bisa dilakukan tanpa menggunakan bola lebih dulu. Yang pertama adalah melatih kelenturan tubuh terutama di bagian otot-ototnya. Gerakannya diawali dengan berdiri dan mengambil kuda-kuda jongkok sambil memegang tongkat atau stik. Lalu, tongkat digerak-gerakan dengan jarak kurang lebih 45 sentimeter dari kaki.

Jika gerakan ini sudah lancar latihan dapat dilanjutkan dengan teknik penggiringan bola. Tapi sebelumnya pemain juga harus diajari teknik melakukan dribble lebih dulu. Dribble hoki ada dua jenis yaitu dribble lurus dan dribble buka tutup. Untuk dribble lurus bola didorong kearah depan namun tongkat harus tetap menempel di bola atau diketuk secara berturut-turut.

Sedangkan dribble buka tutup, bola didorong kearah depan kiri melalui pegangan forehand lalu didorong ke kanan depan dengan backhand. Jadi gerakan bolah selalu membentuk zig-zag. Teknik melakukannya, pertama ketika berlari kaki tetap normal tapi pemain harus siap untuk meliuk ke samping kanan atau kiri serta mengatur kecepatan larinya. Sementara posisi badan agak bungkuk dan lengan tetap lurus.

Untuk tangan, yang kiri memegang ujung tongkat dan yang kanan ada dibawah dan bertugas sebagai pengontrol gerakan tongkat. Agar tongkat dapat dikendalikan dengan baik, memakai jari telunjuk kanan yang diluruskan dan terus menempel pada tongkat. Berikutnya pandangan selalu tertuju pada arah gerakan bola.

2. Teknik Mendorong Bola

Berikutnya latihan untuk mendorong bola atau pushing. Tujuannya adalah untuk memberi umpan pada teman atau melakukan tembakan kearah gawang musuh. Mula-mula posisi tangan kiri tetap menggenggam tongkat. Sedangkan tangan kanan juga memegang bagian tengah tongkat, tapi agak ke atas. Demikin pula dengan jari kanan, bertugas sebagai penyanggah tongkat bagian bawah.

Untuk badan, posisinya agak condong ke depan. Sementara itu, panggul dan kepala harus diatur sedemikian rupa agar bisa segaris atau sejajar dengan bola. Ketika gerakan pushing dilakukan badan harus diputar dan bahu kanan dihadapkan ke muka dan diarahkan pada sasaran.

Kemudian untuk kaki, yang kiri berada di depan namun keduanya tetap sama-sama condong ke bagian depan. Selain itu, lutut harus dibengkokkan sedikit. Selain itu bola harus diusahakan agar tetap berjarak sekitar 40 hingga 50 sentimeter dari kaki kiri.

3. Teknik Menggerakkan Bola

Apabila sudah lancar menggiring dan melempar bola, selanjutnya diteruskan dengan teknik dasar terakhir, yakni menggerakan bola. Teknik ini dimulai melatih menempelkan bola pada bengkokan tongkat kemudian digerakan di lapangan dengan cara berkeliling.

Agar memiliki daya dorong yang lebih kuat lengan yang ada di tangan kanan harus mendapat bantuan dorong dari kaki sebelah kanan. Lalu tangan kiri dipakai mengontrol tongkat maupun menariknya ketika tangan kanan sedang melakukan gerakan pushing.

Usai pushing dilakukan kepala tongkat harus tetap dalam keadaan vertikal untuk melanjutkan gerakan lagi. Sehingga teknik latihan dasar hoki untuk menggerakan bola ini dapat dilakukan terus tanpa berhenti.

Baca Juga :

  • Fakta atau Mitos! Berita Unik Menarik Seputar Olahraga
  • Perkenalan dan Perkembangan Olahraga Cricket di Dunia

About kang odon

Check Also

Jenis Olahraga yang Gagal Menjadi Bagian Olimpiade

Mengingat jumlah acara di Olimpiade yang semakin kembung saat ini, sulit untuk percaya bahwa ada …