Manfaat Olahraga Yoga yang mungkin belum Anda Ketahui

Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang melatih mengendalikan pikiran dan tubuh. Yoga sangat bagus untuk menjaga pikiran tetap tenang. Olahraga ini sangat cocok bagi mereka yang mengalami stress berat akibat pekerjaan maupun akibat tekanan kehidupan yang semakin mempersulit. Di yakini yoga mampu menjaga keseimbangan cara berfikir dan cara pandang seseorang.

Untuk melakukan yoga, ada beberapa dasar yang harus terlebih dulu dipahami :

1. Pertama, memperhatikan sikap duduk. Sikap tubuh dalam yoga sangat berpengaruh. Disini ada beberapa model sikap tubuh, apakah dengan cara berdiri tegak, duduk dengan bokong bertumpu di atas tumit maupun duduk dengan cara bersila.

2. Tahap selanjutnya adalah pernapasan, hampir semua olahraga memang memainkan pernafasan, termasuk olahraga yoga. Disinilah nantinya akan ada beberapa gerakan bernafas yang tepat, karena tidak sembarang kita menghirup udara seperti biasannya.

3. Tahap ketiga adalah pemanasan. Pemanasan penting agar otot di dalam tubuh lebih luwes dan tidak tegang. Tujuan pemanasan adalah mengurangi terjadinya cedera ketika beraktivitas.

Manfaat olahraga yoga untuk kesehatan yang lain adalah melatih fisik menjadi lebih kuat, memiliki fleksibilitas, memaksimalkan atau melenturkan otot. Rutin melakukan yoga akan membantu meningkatkan fleksibilatas tubuh dan membantu melenturkan paha bagian belakang, bahu, punggung dan pinggul.

Yoga juga melatih mengembangkan otot, fungsinya adalah melatih kekuatan tubuh serta menguatkan massa otot, efeknya memberikan dampak pada tubuh terlihat lebih kencang. Perkembangan yoga dari tahun ketahun memang mulai banyak dikenal, terutama oleh kaum hawa.

Manfaat yoga selain untuk mengontrol pikiran, ternyata berfungsi untuk menurunkan berat badan dan manfaat kesehatan yang lain. Sayangnya banyak dari mereka yang melakukan yoga secara otodidak, dari sinilah yang menyebabkan terjadinya beberapa gerakan yang seharusnya tidak mereka lakukan. Gerakan yoga yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dan dapat di praktekkan di dalam rumah, seperti child’s pose, downward facing dog, warrior II, plank pose, fierce pose, tree pose, garland pose, boat pose, bridge pose dan half loard of the fishes.

Yoga bisa menjadi salah satu olahraga yang tepat bagi penderita osteoporosis. Sebab para penderita osteoporosis tidak bisa sembarangan berolahraga. Apalagi olahraga yang bersifat berat dan membutuhkan beban dan tenaga yang lebih besar. Selain olahraga raga ini termasuk ringan, manfaat yang dihasilkan jauh lebih besar. Latihan yoga membuktikan mampu memperkuat tulang dan mencegah osteopororis serta meningkatkan kepadatan tulang.

Baca Juga :

• Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes
• Cek Jantung Anda Sebelum Berolahraga Keras