Mengenal Olahraga Pilates Beserta Manfaatnya

Pilates dikembangkan oleh seorang pelatih fisik bernama Joseph Pilates pada awal abad 20-an di Jerman, sebagai upaya latihan kepada para prajurit perang di medan tempur. Adalah salah satu bentuk olahraga yang memfokuskan latihan pada fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Memilih jenis olahraga pilates ini juga dapat bermanfaat untuk memberikan kesehatan kulit, disamping kesehatan tulang belakang.

Olahraga pilates melatih ketahanan, kekuatan, serta merupakan bentuk latihan yang banyak berpusat pada tulang punggung. Walau pada mulanya olahraga ini dianggap sebagai sebuah latihan fisik, akan tetapi semakin berkembangnya jaman, pilates menjadi salah satu metode olahraga yang dapat dilakukan oleh banyak orang. Apabila melakukan olahraga ini secara konsistensi, maka dapat menciptakan fleksibilitas, kekuatan, serta ketahanan tubuh.

1. Pilates dan Yoga

Walaupun sama-sama menitikberatkan pada latihan fleksibilitas, koordinasi, postur, dan penanggulangan stress, akan tetapi secara sederhana antara pilates dan yoga  tentunya berbeda. Pilates yang awalnya dibuat sebagai bentuk terapi bagi para prajurit perang yang terluka atau penari balet yang cedera fokus pada postur, pembentukan tubuh dan otot, dan gerakannya lebih banyak untuk melatih inti core.

Sementara di sisi lain yoga lebih fokus kepada ‘perasaan’, yoga merupakan olahraga yang bersifat meditasi atau meditatif. Melatih tubuh secara perlahan dan fokus pada pernapasan dan kesadaran mendalam, serta ketenangan jiwa.

2. Manfaat

Olahraga pilates dilakukan dengan berbagai gerakan yang berfokus pada satu titik inti di bagian tubuh yang dianggap penting. Seperti halnya otot-otot perut, punggung, dan pinggul, karena dianggap menjadi kunci untuk stabilitas seseorang.

Pilates berguna untuk memperkuat otot tanpa lemak, meningkatkan kesadaran tubuh, menguatkan otot perut bagian dalam, mempercepat pemulihan terkilir atau cedera, mengurangi nyeri punggung, mengurangi stres, serta juga meningkatkan kebugaran setiap hari.

3. Manfaat Pilates untuk ibu muda

Pilates bermanfaat bagi para penikmatnya, karena bentuk latihannya yang jika dilakukan secara konsisten mampu memberikan manfaat untuk memperbaiki postur. Khusus bagi para ibu muda yang belum lama melahirkan, pilates dapat dijadikan salah satu olahraga pilihan.

Menurut instruktur yoga dan pilates, Shinta Pujiastuti, pilates dianjurkan untuk para ibu muda yang ingin mengembalikan bentuk tubuh usai melahirkan. Kecerahan kulit yang mungkin meredup pasca proses persalinan juga dapat kembali dengan rutin melakukan pilates.

Baca Juga :

• Efek Positif Memotivasi Diri Sebelum Berolahraga
• Manfaat Olahraga Yoga yang mungkin belum Anda Ketahui